ကမ်မင်လုပ်ငန်းတွင် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆက်ဆံရေးများ၏ ထူးခြားသော စိန်ခေါ်မှုများကို နားလည်ခြင်း
ကမ်မနယ်မောင်း တစ်ဦးအနေဖြင့် သင်၏ အလုပ်သည် မယုံနိုင်ဖွယ်ကို ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၊ ဘဏ္ဍာရေး လွတ်လပ်မှုနှင့် သင်၏ လိင်ဝါဒကို ထုတ်ဖော်ရန် ပလက်ဖောင်းကို ပေးစွမ်းသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် ပုဂ္ဂိုလ်ရေး ဆက်ဆံရေးများအပေါ် ထူးခြားသော ဖိအားများကိုလည်း ဖန်တီးပေးသည်။ သင်၏ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် "ပေါ်ရှန်း" နှင့် လက်တွေ့ဘဝ အကြားတွင် နယ်နိမိတ်များ မှုန်ဝါးလာသည်၊ ပရိသတ်များသည် ပြင်းထန်သော ချစ်ခင်မှုများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး လူမှုရေး အမှတ်အသားက ပါတနာများ၊ မိသားစု သို့မဟုတ် မိတ်ဆွေများနှင့် ဆက်ဆံရေးများကို ဖိအားပေးနိုင်သည်။ ဤလမ်းညွှန်ချက်သည် သင်၏ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်း ကျေနပ်စွာ ရှင်သန်နေစဉ် ကျန်းမာရေး ဆက်ဆံရေးများကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန် လက်တွေ့ကျကျ ဗျူဟာများဖြင့် ကိရိယာများ ပေးစွမ်းသည်။ ဆက်သွယ်ရေး၊ နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်း စသည်တို့ကို ကျယ်ပြန့်စွာ ဖုံးအုပ်ပါမည်၊ ကမ်မနယ်မောင်းများအတွက် လက်တွေ့ကျကျ အကြံပြုချက်များဖြင့်။
ပါတနာများနှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆက်သွယ်ခြင်း
ရိုးသားမှုသည် ခိုင်မာသော ဆက်ဆံရေး မည်သည့်အရာမဆို ၏ အုတ်မြစ်ဖြစ်သည်၊ သို့သော် ကမ်မင်တွင် ၎င်းတွင် အပိုနှပ်နယ်ချက်များ လိုအပ်သည်။ ပါတနာများသည် မနာလိုမှု၊ ယုံကြည်မှု မရှိခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်ပဆုံးဖြတ်ချက်များနှင့် ရင်ဆိုင်ရနိုင်သည်။ ပြဿနာများ ပြင်းထန်လာမီ စကားစမြည်ပြုများကို စောစောစပြုလုပ်ပါ။
ပါတနာ ဆွေးနွေးချက်များအတွက် လုပ်သင်နှင့် မလုပ်သင်
- လုပ်ပါ။ အေးချမ်းပြီး လိင်ပိုင်း မဟုတ်သော အချိန်ကို ရွေးချယ်ပြီး စကားပြောပါ။ ကမ်မင်ကို သင်၏ အလုပ်အဖြစ် ဘောင်နယ်ထားပါ၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေး သစ္စာဖောက်မှု မဟုတ်ပါ။ ဥပမာ။ "ဒါဟာ ကျွန်မတို့ကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ ကျွန်မရဲ့ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းပါ— စွန့်စားမှု မဟုတ်ပဲ ဖျော်ဖြေမှုပါ။"
- မလုပ်ပါ။ နွေးထွေးသော အချိန်များတွင် ခံစားချက်ကို ကာကွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ငြင်းခုန်ခြင်း မလုပ်ပါ။ "နှစ်သက်နေတာပဲ" ဟူသော စကားလုံးများကို ရှောင်ပါ၊ ၎င်းတို့သည် ခံစားချက်များကို မမှန်ကန်ဟု လုပ်ပြသည်။
- လုပ်ပါ။ သက်တောင့်သက်သာ ရှိလျှင် အသေးစိတ်များကို မျှဝေပါ၊ ဥပမာ အချိန်ဇယား သို့မဟုတ် ဝင်ငွေများ၊ အလုပ်ကို လျှို့ဝှက်ချက်မဖြစ်အောင် လုပ်ပါ။ ပွင့်လင်းမြင်သာမှုကို ပြရန် မျှတသော ပြက္ခဒိန်ဒါများကဲ့သို့ ကိရိယာများ အသုံးပြုပါ။
- မလုပ်ပါ။ တိကျစွာ သဘောတူမှု မရှိလျှင် ပုံပြင်အသေးစိတ်များ အလွန်အကျွံ မျှဝေပါနှင့်— သင်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နေရာနှင့် သူတို့၏ နေရာကို ကာကွယ်ပါ။
လက်တွေ့ကျကျ ဗျူဟာများ
- အပြန်အလှန် သဘောတူညီချက်များ သတ်မှတ်ပါ။ စည်းမျဉ်းများကို ဖော်ပြထားသော "ဆက်ဆံရေး စာချုပ်" တစ်ခု ဖန်တီးပါ၊ ဥပမာ ချစ်သူည အချိန်များတွင် ကမ်မင်မလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အချို့ လုပ်ရပ်များအတွက် ဆန့်ကျင်ခွင့်အာဏာ။ သုံးလပတ်တစ်ကြိမ် ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။
- ဓလေ့ထုံးစံများ တည်ဆောက်ပါ။ စတူရမ်ပြီးနောက် "ကျွန်မတို့ အချိန်" ကို ရည်ရွယ်ပါ— ပွေးညင်ခြင်း၊ အလုပ်အကြောင်း မဆိုကာ ပြန်လည်ဆွေးနွေးခြင်း သို့မဟုတ် အပတ်ရှိ လမ်းလျှောက်ခြင်း ကဲ့သို့ ကမ်မင်မဟုတ်သော စွန့်စားခန်းများ စီစဉ်ခြင်း။
- ဇာတ်ဝင်တို့ ကုထုံး ရှာဖွေပါ။ BetterHelp ကဲ့သို့ ပလက်ဖောင်းများသည် လိင်အလုပ်နှင့် ဖော်ရွေ အကြံပေးချက်များ ပေးသည်။ နယ်မောင်းတစ်ဦး မျှဝေခဲ့သည်။ "ကုထုံးက ကျွန်ုပ်၏ ပါတနာကို ကမ်မင်ကို သရုပ်ဆောင်မှုအဖြစ် မြင်စေခဲ့ပြီး လိမ်ညာမှု မဟုတ်ပါ— ကျွန်ုပ်တို့၏ ရင်းနှီးမှု တိုးတက်လာခဲ့သည်။"
လက်တွေ့ကျကျ ဥပမာ။ အချိန်ပြည့် နယ်မောင်း Sarah သည် သူမဦး၏ ရည်းစားက နှောင့်နှေးလာကြောင်း သတိပြုခဲ့သည်။ သူတို့တို့ အတူတကွ "ပရိသတ် ဆက်ဆံမှု" ကို ဇာတ်လမ်း ပြန်ဆောင်ခဲ့ကြပြီး မနာလိုမှုကို ကစားနှိုးမှုအဖြစ် ပြောင်းလဲစေကာ သူတို့၏ ချည်နှောင်မှုကို ခိုင်ခံ့စေခဲ့သည်။
နယ်နိမိတ်များ သတ်မှတ်ခြင်းနှင့် ထိန်းသိမ်းခြင်း
နယ်နိမိတ်များသည် သင်၏ စိတ်ခံစားချက် စွမ်းအင်ကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ကမ်မင်တွင် ၎င်းသည် အလုပ်နှင့် ဘဝ၊ အွန်လိုင်းနှင့် အော့ဖ်လိုင်း၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေး ကို ခွဲခြားခြင်း ဖြစ်သည်။
ပရိသတ်နှင့် ကြည့်ရှုသူများနှင့်
- လုပ်ပါ။ နယ်နိမိတ် တွန်းအားပေးသူများအတွက် ပလက်ဖောင်း ပိတ်ဆို့/တိတ်ဆိတ်မှုများ အသုံးပြုပါ။ ရှင်းလင်းသော ရှိုး စည်းမျဉ်းများ သတ်မှတ်ပါ။ "ပုဂ္ဂိုလ်ရေး မေးခွန်းများ မရှိ" သို့မဟုတ် "ကစပ်စများအတွက် အကြံပြုချက်များ သာ။"
- မလုပ်ပါ။ အလွန်အကျွံ စွဲလမ်းသူ ပရိသတ်များနှင့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေး ဆက်ဆံမှု မလုပ်ပါ— ပလက်ဖောင်းပေါ်တွင် အရာအားလုံး ထားရှိပါ← မော်ဒယ်ဆောင်းပါးအားလုံးသို့ ပြန်ပါ
